Målsætningen for Bentes Talenter i 2011 er overordnet set at blive bedre. Nogle har planer om at løbe marathon, andre træner mod at blive bedre på 10 km eller på ½ marathon. Træningen forsøger at give mulighed for opfyldelse af disse forskellige mål.
Vi har defineret disse mål for Talenterne:
- Konkurrencer med første prioritet: Cityløb, BT ½ marathon, Copenhagen Marathon, Havneløb, Powerade halvmarathon, Eremitageløbet.
- Konkurrencer med anden prioritet: Test 1, 2 og 3, Amager Strandpark, Esrom Sø, Marathon Start op.
- Konkurrencer med tredie prioritet: Stjerneløb, Kvindeløb, Änglemark Aftenløb, Bjergløbet, Etape Bornholm, Jagtstart, Änglemark Nytårsløb
Træningsplan for første halvår 2012 finder du
her.
I vinterhalvåret følger vi det træningsprogram op til Copenhagen Marathon, som er udarbejdet af Brian Dåsbjerg i samarbejde med lørdagstrænerne.
Programmet fokuserer på 'kvalitet i træningen' i form af tempoture og intervaller for at gøre træningen mere varieret, effektiv og samtidig mere skånsom, så vi reducerer antallet af skader og forhåbentlig opnår bedre resultater.
Træningsplanen for vinterhalvåret er lagt an på træning 4 gange om ugen, hvor lørdagsturen vægter relativt mindre i forhold til traditionelle marathon træningsprogrammer. Det er den samlede træningsmængde per uge, der tæller. Som udgangspunkt er det langt an på træning tirsdag og torsdag med Talenterne, lørdagstræning samt en ekstra tur på egen hånd, som fint kunne være mandag.
*
Opdateret 2012-02-20
Aktuelt